DREI TIPPS: FIT UND GESUND DURCH DEN WINTER
Mit „Fit am Arbeitsplatz“ bietet das Klinikum Main-Spessart seinen Beschäftigten ein Programm zur Gesundheitsförderung an. Dabei stehen speziell hierfür freigestellte Mitarbeitende den Beschäftigten zur Verfügung für Arbeitsplatzanalysen, Schulungen zu rückengerechtem Verhalten, Übungseinheiten zum Ausgleich von körperlicher Belastung, Stressbewältigung und Mobilisierung. Das raten die Experten darüber hinaus, um fit und gesund durch den Winter zu kommen:
1. Bewegung: Auch im Winter ist tägliche Bewegung – am besten an der frischen Luft – wichtig. Das stärkt uns nicht nur körperlich, sondern ist auch Balsam für unser psychisches Wohlbefinden. 2. Gesunde Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungs- und nährstoffreiche Ernährung. Wichtig ist es, das Immunsystem zu stärken.
Das gelingt am besten, wenn wir uns an die „Fünf-am-Tag“-Regel halten, um alle Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten. Das bedeutet, dass wir täglich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse zu uns nehmen. Gerade im Winter ist es wichtig, den Bedarf an Vitamin A, B, C, D, Eisen, Selen und Zink zu decken. 3. Lüften: Trotz der kalten Temperaturen – vergessen Sie nicht, Innenräume zu lüften. Unsere Schleimhäute leiden unter der trockenen Heizungsluft, die im Winter herrscht. Das macht uns anfälliger für Krankheitserreger. Denken Sie deshalb an regelmäßiges Stoßlüften zu Hause und auf der Arbeit.